人（rén）人都希望拥有一头浓密的秀（xiù）发，但现实生活（huó）中，很多人（rén）都（dōu）被脱发问题困扰。美国“家庭疗法”网站介（jiè）绍（shào）了一些有（yǒu）助预防（fáng）脱发、促（cù）进头发生长（zhǎng）的食物，可供（gòng）大家参（cān）考。

三文鱼：三文鱼（yú）富含欧米伽3脂肪酸，这种（zhǒng）多不饱和脂肪（fáng）酸可促进头（tóu）发生长。三文鱼还富（fù）含大量（liàng）蛋白质和包括（kuò）维（wéi）生素B12内的B族（zú）维生素，以及各种矿物质，这（zhè）些营养素（sù）综合发挥作用，可促进头发生长，并防止（zhǐ）过多脱（tuō）发。

葵花籽：葵花籽富含可（kě）预防脱发的多种营养素，如（rú）蛋白（bái）质、锌（xīn）、硒、钾、铁、镁、维生素（sù）E、欧米（mǐ）伽（gā）6脂肪酸等。

核桃：核桃（táo）是富含欧米伽3脂肪（fáng）酸（suān）的坚（jiān）果（guǒ）之一。其中（zhōng）丰富（fù）的维生素H和维生（shēng）素E有助于保护细（xì）胞DNA免受（shòu）损伤，可（kě）保持头发光泽靓（liàng）丽。

红薯（shǔ）：红薯富含（hán）β胡萝卜（bo）素，这种（zhǒng）营养素在（zài）体内转化成维生素A，能促进头发（fā）和头（tóu）皮（pí）组织细胞（bāo）的健康生长（zhǎng）。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素（sù）。

菠菜：菠菜（cài）等绿（lǜ）色（sè）蔬（shū）菜（cài）富含各类（lèi）维（wéi）生素、矿物（wù）质以及（jí）各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养（yǎng），有效（xiào）预防脱发（fā）。

常吃这些，一头秀发不再（zài）是梦想，快点吃（chī）起来（lái）吧！